E-mails en cascade, notifications en tous genre qui appellent une reponse immediate, sur-sollicitation permanente, Il semble devenu tres complique de s’isoler des autres. A fortiori au travail, ou les opens spaces et nos coworkings regroupent desormais 82% des travailleurs, et ou 7 salaries concernant 10 declarent echanger quotidiennement avec environ 10 personnes par messagerie instantanee, mails, portable ou intranet. Pourtant, si l’on en croit quelques etudes, etre seul(e) pourrait etre indispensable a une bien-etre et aurait aussi des bienfaits insoupconnes sur une productivite. Mais De quelle fai§on prendre un moment Afin de soi Lorsque l’on est sans cesse choisis ? Et De quelle fai§on mettre a profit ces moments de solitude, sans Afin de autant s’ennuyer https://datingmentor.org/fr/fruzo-review/ ou se sentir trop isoles ? Pour le savoir, nous avons interviewe Noemie Notre Menn, psychologue du projet, avec qui nous avons fait un petit tour des bienfaits de la solitude.
Distinguer isolement et solitude
Selon une etude de Paris Workplace realisee en partenariat avec l’Ifop en 2019, bien que les salaries travaillent encore en plus en collectif, 25% affirment se sentir souvent isoles dans un boutique. Et pour cause, il convient distinguer la solitude, comme fera d’etre physiquement seul, de l’isolement, qui reste une emotion negative due au fait de ne point reussir a creer de relations satisfaisantes avec autrui. Selon Agustin Chevez, chercheur associe au Centre d’innovation du Design a l’universite de technologie de Swinburne, « l’isolement reste une interpretation du sentiment de solitude propre a chacun. C’est un sentiment independant une condition d’etre seul. Alors que J’ai solitude est l’etat objectif de n’avoir personne autour, l’isolement peut etre vecu au milieu d’une foule. » Ainsi, l’isolement pourrait etre enfin une version subie d’la solitude.
Pour Noemie Le Menn, psychologue du travail et coach, cette connotation pejorative vient de l’origine punitive de l’isolement. « Classiquement, l’isolement est synonyme de punition pour l’etre humain. Etre isole c’est etre sorti du groupe, ainsi, i§a est vecu tel une forme de rejet social. C’est d’ailleurs Le concept meme du systeme carceral, ou tout juste de l’enfant que l’on punit en l’envoyant au coin. »
Si etre seul est en mesure de donc etre fort bien vecu, se sentir isole implique que nous ressentions un mal-etre lie a notre incapacite a nous lier aux autres. Et c’est justement dans ces cas qu’etre seul devient problematique. Suivant le docteur Martin Juneau, cardiologue a l’Institut de Cardiologie de Montreal, l’isolement social augmente le va parfois mourir prematurement, au meme titre que l’obesite, la sedentarite ou le tabagisme. A l’inverse, un reseau social qualitatif permettrait de faire face plus facilement au stress provoque par les epreuves de la vie, et cela reduit des facteurs de risque concernant la sante mentale et physique.
Si la solitude reste donc souvent percue comme negative, c’est surtout parce qu’elle reste regulierement confondue avec l’isolement. Dans une etude de l’institut BVA pour l’association Astree, en janvier 2019, 80% des sondes estimaient que J’ai solitude en France etait votre probleme important, ainsi, 74% disaient avoir des difficultes a exprimer leur sentiment de solitude. Lors d’une interview accordee au magazine Psychologies en octobre 2019, Jacqueline Kelen, auteure de l’Esprit de Solitude, expliquait que « l’on associe le plus souvent la solitude a l’isolement, a J’ai separation, au deuil, a l’abandon et donc a une grande forme de detresse. J’ai solitude ressemble donc a epouvantail monstrueux qu’il faudrait fuir a bien prix. Dans une agence, il n’est pas “normal” de rester seul(e), et d’en etre heureux, tout comme cela parait suspect de ne pas vouloir d’enfant. Car bon nombre ne realisent gui?re que designer la voie solitaire, ce n’est nullement vivre comme une ame en peine, abandonnee de tous. »
Dans les faits, Sans compter que en plus d’etudes nous montrent qu’etre seul pourrait i?tre source maints bienfaits. Mais encore faut-il etre receptif a ceux-ci.
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Positiver la solitude, une opportunite de prendre d’la hauteur
Pour apprecier les benefices en solitude, il va falloir donc etre dans une demarche volontaire, choisir de faire de ce moment ou l’on reste seul, un moment a soi. Au bricolage, i§a signifie notamment ne point avoir peur de s’isoler physiquement si l’on en ressent le besoin, laisser ses multiples messages en pause un tournemain, accepter de se concentrer dans ce qui nous occupe l’esprit en refusant toute distraction.
A demeure, cela va etre renoncer a aller avec des amis si l’on n’en ressent pas vraiment l’envie, ou au contraire aller au cinema aussi si l’on n’a personne avec qui y aller. « i la place de penser que l’on ne va plus rien faire, que l’on devient inutile parce que l’on reste seul, il convient au contraire plonger au plus profond sans dire pour decouvrir l’ensemble des richesses que l’on possede », explique Jacqueline Kelen. Plutot que de paniquer seul face a soi-meme, il faudra donc vivre l’instant tel une opportunite de mieux se reconnecter a soi, de se concentrer, de se poser et de prendre une hauteur.
Evidemment, votre demarche parait plus aise si l’on a deliberement choisi d’etre seul. Mais positiver la solitude s’apprend aussi si l’on se trouve seul « avec accident » : un dejeuner d’embauche qui s’annule pourquoi pas, un trou dans le agenda, une soiree avec des proches qui tombe a l’eau… la totalite des moments de solitude seront petits a prendre s’ils sont vecus tel des opportunites et non comme une contrainte. « S’il n’y a aucun ‘recettes toutes faites’ Afin de positiver la solitude, le maitre commentaire est bien celui-ci : le joie. Ca peut passer avec l’ecriture, la marche en foret, le week-end, un film, le dessin ou la masturbation. Peu importe tant qu’il y a de l’agrement », explique le psychologue Herve Magnin, auteur d’une Positive Solitude, dans un entretien a l’Express.
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Optimiser ses moments en solo en s’aerant l’esprit
Positiver, ok, mais De quelle fai§on optimiser au maximum ces moments en tete a tronche avec soi-meme ? L’une des cles afin que la solitude soit benefique est de « desencombrer » d’apri?s Noemie Notre Menn. « l’optique est de faire une activite qui nous deconnecte des autres, qui nous decharge de notre charge mentale afin que l’on puisse revenir en envisageant nos choses sous 1 nouvelle angle », nous explique la psychologue.